Você já acordou de mau humor depois de uma noite mal dormida? Isso não é coincidência! A ciência comprova que a falta de sono afeta diretamente as emoções, aumentando a irritabilidade, a ansiedade e até o risco de depressão.
Pesquisas da Harvard Medical School mostram que dormir pouco prejudica a regulação emocional, tornando as pessoas mais reativas ao stress. Já a Fundação Nacional do Sono destaca que a privação de sono reduz a produção de serotonina e dopamina, neurotransmissores essenciais para o bem-estar e a felicidade.
Como Melhorar o Sono e o Humor?
- Mantenha uma rotina de sono: deite-se e acorde no mesmo horário todos os dias.
- Evite telas antes de dormir: a luz azul interfere na produção de melatonina.
- Crie um ambiente relaxante: escuro, silencioso e confortável.
- Pratique atividades físicas: ajudam a regular o ciclo do sono.
Dormir bem não é luxo, é essencial para a saúde mental e emocional. Quer melhorar seu humor? Priorize o sono e sinta a diferença no seu dia a dia!
